Tổng hợp những giá trị dinh dưỡng của quả na đối với cơ thể

Giá trị dinh dưỡng của quả na cao với nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên được người dùng ưu ái xếp hàng đầu trong các loại trái cây. Thêm na vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp tăng đề kháng cơ thể, phòng bệnh ung thư mà còn hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả.

Na là loại trái cây thuộc họ mãng cầu, khi chín cùi trắng, thịt dạng kem mềm, vị ngọt tự nhiên. Không chỉ thơm ngon hấp dẫn, loại trái cây này còn chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin B6, Magiê và sắt.  Chính vì vậy, giá trị dinh dưỡng của quả na cũng là điểm đặc biệt thu hút người tiêu dùng.

1. Giá trị dinh dưỡng của quả na đối với sức khỏe

Na có hình dáng tròn, to, nhiều hạt và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Loại trái cây thuộc họ mãng cầu này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe người dùng như: 

• Tốt cho tim mạch

Quả na chín có khả năng cân bằng natri, kali và tác dụng tốt trong quá trình điều chỉnh mức huyết áp và nhịp tim. Chất chống oxy hóa và vitamin C có trong na chín cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do, ngăn chặn cholesterol gây hại, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Những giá trị dinh dưỡng của na đều tốt cho trái tim và góp phần cải thiện chức năng hoạt động của hệ tim mạch. 

• Tăng cường sức đề kháng

Na chứa hàm lượng vitamin C rất dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có nguồn gốc tự nhiên. Ăn na chín giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh truyền nhiễm và gốc tự do gây hại cho các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể.

• Giảm lượng Cholesterol 

Sở hữu hàm lượng tanin và chất xơ cao, na có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu. Điều này rất tốt cho những người bị mỡ máu, gan nhiễm mỡ và người có nguy cơ xơ vữa động mạch. 

• Phòng bệnh ung thư

Na chứa các hợp chất chống oxy hóa quý như polyphenol, bullatacin are và asimicin. Các chất này có tác dụng chống hình thành gốc tự do, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và bảo vệ sức khỏe.

• Tốt cho não bộ

Lượng vitamin B6 trong na có lợi cho hoạt động của não bộ, giúp kiểm soát mức độ hóa học thần kinh GABA. Sử dụng na thường xuyên giúp kiểm soát và loại bỏ sự căng thẳng, làm dịu thần kinh, thậm chí điều trị trầm cảm. Ngoài ra, na còn có tác dụng giảm bớt nguy cơ mắc bệnh parkinson. 

• Tốt cho da và răng

Nhờ có hàm lượng vitamin A cao, na là trái cây giúp cân bằng độ ẩm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Đồng thời, thịt na là phương thuốc tự nhiên để điều trị mụn nhọt hay vết loét. Đối với vỏ na, người dùng có thể sử dụng để chữa bệnh sâu răng hoặc ngăn ngừa viêm nướu. 

2. Tác dụng của quả na với bà bầu

Na là trái cây tốt cho các mẹ bầu, không chỉ cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho thai nhi mà còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Cụ thể:

• Cung cấp vitamin cho hệ thần kinh thai nhi: Việc thường xuyên tiêu thụ na sẽ giúp hình thành các dây thần kinh, não bộ và hệ miễn dịch của thai nhi. Ngoài ra, na còn cung cấp vitamin A và C tốt cho thị giác, da và tóc.
• Giảm đau đớn khi sinh: Na có tác dụng giảm đau trong quá trình chuyển dạ, đồng thời giảm thiểu nguy cơ sảy thai.
• Đảm bảo an toàn sức khỏe trước khi sinh: Hàm lượng đồng trong na giúp cung cấp chất khoáng để cải thiện mức huyết sắc tố và ngăn ngừa chuyển dạ sớm. Hơn nữa, đồng còn giúp da, dây chằng và mạch máu của thai nhi phát triển khỏe mạnh. 
• Giảm nguy cơ táo bón: Hàm lượng chất xơ có trong na sẽ giúp điều chỉnh nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề liên quan. 
• Trị ốm nghén: Vitamin B6 sẽ giúp giảm bớt cảm giác buồn nôn của phụ nữ mang thai. 
• Thư giãn cơ và chữa các bệnh ngoài da: Magie trong na bảo vệ mẹ bầu khỏi các vấn đề về tim và thư giãn cơ. Đồng thời, phần thịt của na có thể điều trị nhiễm trùng như loét hay áp xe.

  

  3. Các loại na phổ biến trên thị trường

  Miền Bắc bước vào tháng 8 là lúc bắt đầu mùa na. Hiện nay, trên thị trường có nhiều giống na khiến người tiêu dùng khó lòng phân biệt được. Dưới đây là 6 loại na với hương vị thơm ngon mà người tiêu dùng có thể lựa chọn.

  • Na dai Đồng Bành (Chi Lăng) 

  Na dai Đồng Bành được trồng tại Lạng Sơn, thuộc loại ngon có tiếng mà phần lớn những người sành ăn đều biết đến. Na có vị thơm ngon, ngọt và ít vị chua vì được trồng trên vách núi đá cao vút. Để thu hoạch và vận chuyển na chín, người dân phải sử dụng cáp treo và ròng rọc chạy từ trên cao xuống chân núi. Hiện nay, na dai Đồng Bành đang được bán với giá 80.000 -110.000 đồng trên thị trường.

  • Na tím

  Na tím có hình dáng giống với những quả na khác, chỉ khác vỏ và cuống đều có màu tím. Điểm đặc biệt là Na tím chỉ mọc ở thân cây thì quả mới to. Đây cũng là món quà thích hợp tặng trong các dịp đặc biệt. Trên thị trường, giá một cân na tím dao động từ 50.000 – 60.000 đồng/ kg, có thời điểm lên đến hơn 100.000 đồng. 

  

  • Na Nữ Hoàng

  Na Nữ Hoàng có xuất xứ từ Đồng Nai, trung bình một quả có thể nặng hơn 1kg. Không chỉ sở hữu hình dáng vượt trội, na Nữ Hoàng còn có giá bán cao gấp 3 lần so với na thông thường. Giống na “khủng” này được thu mua tận vườn với giá 140.000đ/ kg. Khi đến tay người tiêu dùng, mức giá này còn có thể lên đến 250.000 – 300.000đ/kg. 

  • Na dứa Đài Loan

  Đây được xem là giống na ngon nhất hiện nay. Na có lớp vỏ mỏng, thịt trắng, thơm ngon và đậm vị. Mỗi trái có khối lượng trung bình khoảng 0,6 – 1kg. Mặc dù có giá bán khá cao khoảng 300.000- 480.000đ/ kg nhưng na Đài Loan vẫn thu hút nhiều thực khách và được người tiêu dùng săn lùng.

  • Na Thái

  Đây là sản phẩm của nền nông nghiệp tiên tiến xứ chùa vàng. Na có mùi vị thơm ngon đặc biệt, thịt quả mềm, ngọt, được sử dụng với tác dụng bồi bổ sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Trọng lượng của na Thái cũng tương đương với giống na Đài Loan nhưng không có gai mà có các mắt tròn. 

  • Na sầu riêng

  Là một loại quả nhập khẩu từ Đài Loan, na sầu riêng gây ấn tượng bởi chất lượng trái thơm ngon, thịt quả dai, ít hạn. Trọng lượng của na sầu riêng to hơn so với các loại na khác, khoảng 1 – 2kg/ quả. Đồng thời, thịt na rất chắc và ít hạt, vỏ mỏng, ngọt sắc cùng hương vị đặc trưng của sầu riêng đã tạo nên cơn sốt cho giống quả này. 

  • Na đỏ Úc

  Na đỏ Úc là hàng hiếm tại nước ta. Giống na này có hình dáng “sang”, ruột trắng thơm ngọt và giàu dinh dưỡng. Giống na đỏ Úc rất phù hợp với điều kiện thổ nhưỡng và khí hậu Việt Nam. 

  4. 1 ngày nên ăn bao nhiêu quả na?

  Quả na chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng người tiêu dùng không nên ăn quá nhiều quả na trong ngày. Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g quả na có chứa khoảng 93.9 calo. Nếu người dùng tiêu thụ khoảng 1kg na/ngày thì lượng calo nạp vào tương đương với 930 calo, gần bằng ½ lượng cơ thể cần. Bởi vậy, ăn quá nhiều na sẽ người dùng sẽ tăng cân không mong muốn.

  Bên cạnh đó, những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều na bởi hàm lượng đường trong na cao, có thể khiến ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết của người bệnh. Người nóng trong, dễ bị mọc mụn nhọt, rôm sảy, bị chắp lẹo ở mắt thì cũng nên hạn chế ăn na, mỗi ngày chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 250g thịt na.

  Với những giá trị dinh dưỡng của quả na, người dùng có thể bổ sung 1- 2 trái na mỗi ngày để có được sức khỏe tốt nhất. Bên cạnh đó, người dùng nên kết hợp các loại trái cây khác để đảm bảo cơ thể hấp thụ đa dạng dưỡng chất.

  Với sứ mệnh đưa nông sản quốc tế tới người tiêu dùng Việt, Yokori cam kết đem đến tận tay khách hàng những quốc sản chất lượng nhất. Để sở hữu trái cây nhập khẩu tươi ngon nhất, quý khách có thể tham khảo thông qua Yokori hoặc liên hệ qua: 

  • Hotline: 09.6686.0906
  • Email: yokoriglobal@gmail.com