Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bổ sung năng lượng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt các loại thực phẩm ít đạm, ít tinh bột và tốt cho sức khỏe như rau xanh hay hoa quả được ưu tiên hơn hết. Hoa quả nên ăn vào buổi sáng giúp đào thải khí độc, cung cấp dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Hoa quả có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng vitamin dồi dào. Tuy vậy ăn hoa quả vào đúng thời điểm mới phát huy được hết tác dụng. Cùng tìm hiểu các loại hoa quả nên ăn vào buổi sáng và địa chỉ mua hoa quả uy tín, chất lượng.
1. Top 5 loại hoa quả nên ăn vào buổi sáng
Hoa quả là loại thực phẩm được yêu thích bởi độ thơm ngon, giàu vitamin và khoáng chất, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là top 5 loại hoa quả nên ăn vào buổi sáng giúp bổ sung năng lượng trong ngày:
1.1. Táo – hoa quả nên ăn vào buổi sáng
Táo là loại hoa quả được ưa chuộng bởi những lợi ích tuyệt vời. Loại quả này có mùi thơm, vị ngọt, giòn hấp dẫn. Trong táo chứa nhiều pectin, quercetin và vitamin C. Pectin là một dạng chất xơ hòa tan giúp giảm huyết áp và lượng đường có trong máu. Đặc biệt ở vỏ táo chứa làm lượng pectin vô cùng cao. Bên cạnh đó, quercetin là chất dinh dưỡng giúp cơ thể giảm thiểu khả năng ung thư, trong đó có cả ung thư phổi và ung thư vú. Ăn táo vào buổi sáng còn giúp bổ sung vitamin C, tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn một quả táo mỗi ngày vừa có ích cho sức khỏe vừa giúp tăng cường trí nhớ, đặc biệt là ở trẻ em và người già.
1.2. Nho – hoa quả nên ăn vào buổi sáng
Trong nho có chứa hợp chất “flavonoid” giúp phòng ngừa bệnh máu não và bệnh tim mạch. Đặc biệt loại quả này có hàm lượng vitamin, axit amin, axit hữu cơ cao giúp cho não bộ được phát triển tốt hơn, tạo cảm giác hưng phấn và đem lại nguồn năng lượng dồi dào.
Đối với những người thường xuyên có cảm giác mệt mỏi nên ăn nho vào buổi sáng giúp cải thiện tình trạng tốt hơn. Ngoài ra, nho còn là loại quả giúp phái đẹp sở hữu làn da mềm mại, tạm biệt nhiều nếp nhăn.
1.3. Thanh long
Thanh long là đặc sản không còn xa lạ gì của người Việt và là sự lựa chọn ưu tiên của nhiều thực khách. Ăn thanh long có vị ngọt thanh, thơm, mềm, mọng nước nên rất được yêu thích.
Theo hướng dẫn MyPlate của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong loại quả này có chứa nhiều vi nguyên tố như vitamin C, vitamin B1, B2, B3, sắt, khoáng chất,…nên rất tốt cho sức khỏe. Ăn thanh long vào buổi sáng giúp hỗ trợ đường ruột, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm thiểu tình trạng lão hóa và bảo vệ tim mạch tốt hơn. Thực khách có thể chế biến nước ép thanh long cũng giúp gia tăng độ hấp dẫn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
1.4. Dâu tây
Dâu tây là loại quả đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, đặc biệt là ăn vào buổi sáng hàng ngày. Loại quả này hấp dẫn bởi màu sắc tươi xinh, hương vị thơm ngon cùng hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa.
Ăn dâu tây vào buổi sáng tăng cường quá trình tổng hợp collagen, giúp làn da tươi tắn hơn và giảm thiểu tình trạng lão hóa. Đặc biệt với hàm lượng vitamin C, chất xơ dồi dào, dâu tây còn giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, hỗ trợ đường huyết và phòng chống ung thư. Người dùng có thể kết hợp dâu tây và sữa chua vào buổi sáng để bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể.
1.5. Kiwi
Thời điểm ăn kiwi tốt nhất là bữa sáng bởi trong loại quả này có chứa nhiều vitamin C, vitamin E, kali, folate và hàm lượng chất xơ dồi dào. Nhờ những hợp chất này mà kiwi giúp điều trị bệnh hen suyễn, tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể. Kiwi giúp bổ sung đủ nguồn năng lượng cho một ngày dài, đặc biệt khi kết hợp với chuối hoặc dâu tây.
2. Nên mua hoa quả chất lượng ở đâu?
Thị trường hoa quả hiện nay rất đa dạng về mẫu mã, chủng loại, nguồn gốc xuất xứ. Là loại thực phẩm được ưa chuộng bởi sự thơm ngon, giàu dinh dưỡng, tuy vậy nếu không chọn mua ở những cơ sở đảm bảo nguồn gốc và chất lượng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Với sứ mệnh đem lại những trái cây nhập khẩu cao cấp, thượng hạng, là đối tác tin cậy của khách hàng, Yokori luôn tự hào là thương hiệu uy tín, chất lượng. Những sản phẩm mà Yokori mang đến luôn là những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được nhập khẩu cao cấp từ các quốc gia lớn như Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc,..
Nếu thực khách muốn lựa chọn các loại hoa quả nên ăn vào buổi sáng có thể ghé thăm Yokori với những sản phẩm tươi ngon, đa dạng và hấp dẫn. Với nhiều kinh nghiệm trên thị trường hoa quả, Yokori luôn đảm bảo chất lượng cùng giá thành sản phẩm hợp lý. Mọi thông tin chi tiết, thực khách có thể trực tiếp tìm kiếm trên website Yokori hoặc vui lòng liên hệ qua:
- Hotline: 09.6686.0906
- Email: yokoriglobal@gmail.com
>>> Tìm hiểu thêm:
