Đối với những người mắc bệnh về tim mạch, chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng giúp ổn định và cải thiện tình trạng bệnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơ, chuối, táo, đu đủ… là những loại hoa quả tốt cho tim mạch, nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Trong hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể nâng cao đề kháng, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho người mắc bệnh. Lựa chọn hoa quả tốt cho tim mạch nên chọn các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C và hợp chất chống oxy hóa như polyphenol và anthocyanins.
1. Quả bơ
Bơ là một loại hoa quả tốt cho tim mạch nhờ khả năng cung cấp chất béo đơn không bão hòa, giúp người sử dụng giảm cholesterol cũng như nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, quả bơ cũng là một loại trái cây giàu kali – dưỡng chất cần thiết cho tim mạch.
Thông thường một trái bơ có thể cung cấp đến 975 mg kali, tương đương với khoảng 28% lượng kali cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Việc bổ sung ít nhất 4,7g kali mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp trung bình 8,0/4,1mmHg và giảm 15% nguy cơ đột quỵ. Người dùng có thể sử dụng bơ trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn hấp dẫn khác như sinh tố, kem, salad… mà không làm giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.
2. Đu đủ
Bên cạnh các chức năng tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị sỏi thận, đu đủ còn giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch cho người sử dụng. Đu đủ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng với nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, C, B1, B2, kali, kẽm, sắt, …. Đặc biệt, trong 100g đu đủ có đến 74-80 mg vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa hiệu quả. Do vậy, ăn đu đủ hàng ngày có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
3. Dưa hấu
Trong dưa hấu chứa nhiều vitamin A, B6, C,… cùng các khoáng chất cần thiết như folate, kali và chất xơ… Nhờ vậy, dưa hấu mang đến cho người dùng nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ tim mạch và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Đồng thời, dưa hấu còn chứa citrulline – một hoạt chất có lợi cho bệnh nhân mắc bệnh cao huyết áp.
4. Táo
Táo là một loại hoa quả tốt cho tim mạch với nhiều chất xơ, hợp chất chống oxy hóa như vitamin C, polyphenol, làm giảm hấp thu cholesterol và chống béo phì. Theo nghiên cứu, việc sử dụng táo hàng ngày liên tục trong một năm có khả năng làm giảm lượng cholesterol toàn phần 14% và LDL cholesterol đến 23%.
Bên cạnh đó, trong quả táo còn chứa chất Flavonoid giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch thông qua giảm tiểu cầu bám trong động mạch, giảm cholesterol và làm giãn động mạch. Các hợp chất khác có trong táo như epicatechin, catechin, procyanidin B1 và beta-carotene cũng góp phần làm giảm cholesterol trong cơ thể.
5. Quả mơ
Quả mơ là một loại trái cây có tính kiềm cao, chứa nhiều Vitamin A, C, E, và K; chất xơ; carotenoid. Tỷ lệ Vitamin B15 trong quả mơ tương đối cao, giúp tăng cường chuyển hóa oxy trong tế bào, chống lão hóa tế bào và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.
Để nâng cao đề kháng và cải thiện tình trạng bệnh, người dùng nên bổ sung quả mơ vào thực đơn hằng ngày. Lưu ý, khi mua mơ người dùng nên chọn những quả tròn đầy, nhiều thịt, có màu vàng hoặc cam.
6. Quả chuối
Chuối là một trong những loại hoa quả tốt cho tim mạch với hàm lượng lớn Vitamin B6 và C, chất xơ, magiê và kali. Trong đó, Kali và magie là hai khoáng chất đặc biệt quan trọng trong việc điều hòa chức năng tim và hạ huyết áp. Vitamin B6 có trong chuối giúp điều hòa homocysteine – một acid amin liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do vậy, việc bổ sung chuối vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp người dùng giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp và đột quỵ.
7. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như mâm xôi, dâu tây, việt quất, phúc bồn tử chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như anthocyanins, flavonoid. Do đó, bổ sung quả mọng vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Một phân tích tổng hợp từ nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, việc sử dụng nhiều loại quả mọng giúp làm giảm rõ rệt lượng cholesterol “xấu” LDL, giảm huyết áp tâm thu.
8. Quả cam
Cam là loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ, giúp tăng sức đề kháng, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim mạch, làm giảm cholesterol và sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Nước cam có khả năng cải thiện các chức năng của mạch máu. Do vậy, cam cũng là một trong 11 loại hoa quả tốt cho tim mạch, được khuyên dùng thường xuyên. Ngoài ra, cam còn bổ sung nhiều loại vitamin khác cho tốt cho cơ thể như vitamin A, B6….
9. Bưởi
Các nhà khoa học thuộc Đại học Glasgow (Anh) đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng: quả bưởi và nước ép bưởi có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Thông qua việc giảm cholesterol và triglycerid – các yếu tố gây bệnh tim mạch, bưởi là loại trái cây phổ biến nhất trong việc chống xơ vữa mạch vành, thiếu máu cơ tim và giảm huyết áp.
10. Kiwi
Kiwi là loại trái cây giàu dưỡng chất bậc nhất với nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, E và các flavonoid. Đặc biệt, trong một quả kiwi nhỏ có thể chứa hàm lượng vitamin C cao gấp đôi so với quả cam.
Kiwi rất giàu chất xơ, vì vậy việc sử dụng thường xuyên sẽ giúp hạn chế hấp thu cholesterol ở ruột, chống thừa cân và béo phì. Đây cũng là một trong số ít trái cây có chứa Magie – chất khoáng cần thiết để giữ hệ tim mạch khỏe mạnh.
11. Quả đào
Quả đào rất giàu chất xơ, giúp giảm hấp thu cholesterol vào cơ thể và đào thải những chất có hại ra ngoài, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Không những vậy, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân hạt đào có tác dụng chống đông máu. Vì vậy, quả đào rất tốt cho những người đang có nguy cơ bị bệnh tim mạch, tiểu đường.
Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa, điều trị bệnh. Khách hàng cần lưu ý tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ, bổ sung đa dạng thực phẩm, hoa quả tốt cho tim mạch để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh.
Yokori vẫn tiếp tục đưa những trái cây nhập khẩu giàu dinh dưỡng từ các “vương quốc trái cây” như Đài Loan, Trung Quốc, Nhật Bản, … đến gần hơn với khách hàng trong nước. Quý khách hàng có thể tìm hiểu thêm thông tin về các loại hoa quả nhập khẩu Yokori tốt cho tim mạch như bưởi đỏ Phúc Kiến, cam vàng Navel, Cherry, Dâu Bạch Tuyết… qua website hoặc liên hệ trực tiếp:
- Hotline: 09.6686.0906
- Email: yokoriglobal@gmail.com
>> Tìm hiểu thêm:
