Rất nhiều người đang mong muốn xây dựng chế độ ăn đủ dinh dưỡng nhưng vẫn giảm cholesterol trong máu. Với gợi ý về 7 loại trái cây giảm cholesterol hy vọng người tiêu dùng sẽ lựa chọn được thực phẩm phù hợp để góp phần tăng cường sức khỏe.
Cholesterol trong máu ở mức quá cao tiềm ẩn nhiều mối nguy hại. Vậy nên đối với những bệnh nhân có cholesterol cao nên xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Theo nghiên cứu có rất nhiều loại thực phẩm có khả năng làm giảm cholesterol. Nếu biết cách đưa những loại quả này vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ mang đến lợi ích tuyệt vời. Gợi ý về 7 loại trái cây giảm cholesterol sẽ hữu ích với những người đang mắc cholesterol cao.
1. Điểm danh 7 loại trái cây giảm cholesterol
Ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe, không những ngon mà nhiều loại quả còn có khả năng làm giảm cholesterol bằng nhiều cách khác nhau. Chất xơ hòa tan có trong các loại quả liên kết với cholesterol cũng như các tiền chất trong hệ tiêu hóa để loại bỏ khỏi cơ thể trước khi lưu thông. Trái cây cung cấp cho người dùng chất béo không bão hòa đa, có tác dụng làm giảm trực tiếp cholesterol xấu. Nếu đang phân vân không biết nên ăn gì hãy xem 7 loại trái cây giảm cholesterol dưới đây.
1.1. Cam – trái cây giảm mỡ máu
Thực hiện và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh rất tốt cho người mắc cholesterol cao. Cam là loại quả đứng đầu danh sách giúp kiểm soát cholesterol tốt trong cơ thể. Bên cạnh khả năng tăng cường miễn dịch, ăn cam còn rất tốt đối với sức khỏe tim mạch.
Trong loại quả này có chứa thành phần dinh dưỡng quan trọng phù hợp với người mắc các vấn đề về tim mạch. Mọi người có thể thưởng thức trực tiếp mà không cần dùng thêm đường. Theo kết quả nghiên cứu của chuyên gia, những người có thói quen uống nước cam có mức cholesterol thấp hơn nhiều. Vậy nên trong thực đơn hàng ngày nên thêm cam để kiểm có thể kiểm soát cholesterol lành mạnh trong cơ thể.
1.2. Dưa hấu – trái cây giảm mỡ máu
Là một trong những loại quả giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức. Hương vị đặc biệt của dưa hấu lôi cuốn nhiều người và trở thành món ăn hàng đầu khi hè đến. Các chuyên gia dinh dưỡng Manaker đã chỉ ra trong dưa hấu có chứa thành phần lycopene. Đây chính là loại carotenoid có khả năng quét các gốc tự do, từ đó giúp hạn chế tình trạng cholesterol tăng cao.
Mọi người có thể ăn dưa hấu trực tiếp hoặc chế biến theo nhiều kiểu khác nhau. Làm nước ép dưa hấu hay xay sinh tố với một số loại quả khác cũng rất tốt. Vậy nên hãy đưa dưa hấu vào thực đơn mỗi ngày để góp phần cải thiện sức khỏe.
1.3. Táo – trái cây giảm mỡ máu
Táo chính là loại trái cây giảm mỡ máu tốt được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đề cập. Thành phần dinh dưỡng có trong loại quả này rất tốt cho cơ thể, điển hình như pectin – loại chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm cholesterol. Đây chính là 1 trong 7 loại trái cây giảm cholesterol rất tốt. Táo không chỉ ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích khác nhau. Vậy nên hãy tạo thói quen ăn táo mỗi ngày để có được một sức khỏe tốt nhất.
1.4. Các loại quả mọng
Nhóm quả mọng như việt quất, mâm xôi hay dâu tây,… cung cấp hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và chất xơ cho cơ thể. Những loại quả này chính là món khoái khẩu của nhiều người nhưng ít ai biết rằng thành phần có trong đó rất tốt cho người mắc cholesterol cao. Chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng giúp ngăn ngừa cholesterol xấu. Từ đó có tác dụng trong việc phòng ngừa các vấn đề liên quan đến bệnh tim mạch và chứng đột quỵ.
1.5. Quả bơ – trái cây giảm mỡ máu
Bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ. Ăn bơ giúp cơ thể hấp thụ tốt nhiều loại chất dinh dưỡng khác có trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Chất béo không bão hòa trong quả bơ rất có lợi cho tim mạch. Bên cạnh đó, ăn bơ còn giúp kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol có trong cơ thể. Vậy nên người mắc cholesterol hãy bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày.
1.6. Quả chuối – trái cây giảm mỡ máu
Chuối là loại quả dễ ăn, loại siêu thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều chất xơ cùng vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu. Các loại đường tự nhiên có trong chuối mang đến nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Không những vậy, loại trái cây này còn là nguồn cung cấp chất xơ và kali giúp giảm cholesterol hiệu quả. Không những vậy, trong loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng vitamin C và magie dồi dào. Vậy nên không lý do gì mà mọi người bỏ qua việc ăn chuối mỗi ngày.
1.7. Mận khô
Theo nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy ăn việc tiêu thụ mận khô mỗi ngày giúp làm tăng lượng cholesterol tốt, đặc biệt ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Bên cạnh đó, ăn mận khô còn có khả năng giảm viêm và tăng cường chất chống oxy hóa, từ đó giúp cơ thể kiểm soát lượng cholesterol.
2. Gợi ý chế độ dinh dưỡng với trái cây cho người cholesterol cao
Để kiểm soát tốt tình trạng mỡ máu cao thì việc xây dựng chế độ ăn hàng ngày rất quan trọng. Có nhiều loại thực phẩm không thể ăn, thay vào đó là bổ sung 7 loại trái cây giảm cholesterol trong cơ thể. Lượng cholesterol khuyến nghị đối với người có mỡ máu cao là dưới 250mg mỗi ngày.
Ăn nhiều rau củ quả, bổ sung trái cây chính là gợi ý hàng đầu. Những loại thực phẩm này chứa ít calo và chất béo nhưng đây chính là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều vitamin thiết yếu. Bổ sung hàng ngày sẽ giúp giảm bớt lượng mỡ có trong máu. Xây dựng chế độ dinh dưỡng với trái cây, kết hợp giảm lượng muối, tăng cường đạm (Protein) trong bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bên cạnh những loại thực phẩm nên ăn, người mắc cholesterol cao cần chú ý kiêng một số thực phẩm như:
- Thịt đỏ: Chứa hàm lượng cao chất béo bão hòa và cholesterol nên người mỡ máu cao nên cân nhắc khẩu phần ăn. Hạn chế ăn các loại thịt đỏ, tốt nhất hãy chọn nguồn protein động vật có ít chất béo. Gợi ý hàng đầu cho mọi người chính là thịt da cầm bỏ da hay ăn thịt nạc xay.
- Đồ chiên xào nên giảm bớt trong bữa ăn hàng ngày bởi đây là nguồn thức ăn chứa chất cholesterol và chất béo bão hòa cao
- Đồ ngọt, thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều thành phần không tốt cho người mỡ máu
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với 7 loại trái cây giảm cholesterol, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để có được sức khỏe tốt nhất.
3. Mua trái cây an toàn, chất lượng ở đâu?
Tạo thói quen ăn trái cây mỗi ngày không chỉ có tác dụng tốt trong việc làm đẹp mà còn có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng nhiều người tiêu dùng hiện nay vẫn chưa chú trọng đến việc lựa chọn nguồn thực phẩm. Hoa quả ngon và an toàn mới có thể đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể.
Trên thị trường hiện nay quý khách hàng có thể chọn mua trái cây giảm mỡ máu ở nhiều địa chỉ khác nhau. Thế nhưng Hoa quả nhập khẩu Yokori chính là sự lựa chọn số 1 hiện nay. Các loại quả tốt cho người mỡ máu cao có rất nhiều tại cửa hàng của Yokori. Cam, táo, các loại quả mọng,… đều được nhập khẩu, nguồn hoa quả tươi ngon, chất lượng thượng hạng, đặc biệt an toàn cho sức khỏe. Đến với Yokori quý khách hàng sẽ có cơ hội được lựa chọn nhiều loại trái cây yêu thích để bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày.
Người dùng nên bổ sung ngay 7 loại trái cây giảm cholesterol vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo sức khỏe. Đa dạng sự lựa chọn, rất nhiều loại trái cây tươi ngon, hương vị độc đáo đang chờ đợi mọi người khám phá. Khách hàng có nhu cầu hãy liên hệ trực tiếp với Yokori để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm.
- Hotline: 09.6686.0906
- Email: yokoriglobal@gmail.com
