Một trong những lý do khiến nhiều người phải gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa chính là bổ sung ít trái cây trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trái cây chứa hàm lượng chất xơ cao, là một phương pháp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Bài viết dưới đây tổng hợp 5 loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa.
Các vitamin và các khoáng chất có trong trái cây được kiểm chứng là giúp loại bỏ các vấn như đầy hơi, táo bón, ợ nóng, hay các bệnh về đường ruột khác. Trái cây tốt cho hệ tiêu hóa có nhiều loại, tuy nhiên đây là top 5 loại được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nhất.
1. Top 5 loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa
Các loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa như xoài, đu đủ, bơ,… thường giàu chất xơ, vitamin và các hoạt chất có lợi cho đường ruột. Dưới đây là 5 loại trái cây được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nhiều nhất.
1.1. Xoài – trái cây tốt cho đường ruột
Xoài được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” bởi loại quả này đóng vai trò như một loại quả tiền sinh học và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Xoài chứa hàm lượng chất xơ cao, được lên men để sản sinh axit béo chuỗi ngắn (SCFA) có lợi cho quá trình chuyển hóa năng lượng. Loại quả này còn giúp làm tăng vi khuẩn tốt có trong hệ tiêu hóa, giúp việc tiêu thụ thức ăn tốt hơn.
1.2. Đu đủ – trái cây tốt cho hệ tiêu hóa
Đu đủ không chỉ ngon mà còn là loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa được công nhận bởi các chuyên gia. Đu đủ chín chứa khoảng 90% nước, cùng nhiều chất khác như carotenoit acid hữu cơ, xenluloz (0.5%), canxi, photpho, magie, sắt, và đặc biệt là vitamin A và enzyme papain. Chính vị thế mà loại trái cây này có khả năng hạn chế virus, vi khuẩn gây bệnh trong đường ruột và hỗ trợ giảm chứng đau dạ dày.
Bên cạnh đó, đu đủ còn giảm bớt các triệu chứng khó tiêu, tạo cảm giác dễ chịu cho dạ dày, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa giúp thèm ăn hơn. Chưa hết, đu đủ còn có thể loại bỏ các bệnh viêm ruột từng vùng, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, hay các bệnh liên quan khác.
1.3. Bơ – trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ
Bơ chứa nhiều khoáng chất tự nhiên và có tới hơn 25 loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Theo nghiên cứu, cứ một khẩu phần ăn 100g bơ sẽ cung cấp 10% vitamin E, 14% vitamin B5, 17% vitamin C, 13% vitamin B6, và 26% vitamin K mà cơ thể cần. Đặc biệt Vitamin B6 có trong bơ có chức năng làm dịu cảm giác khó chịu buồn nôn ở bao tử của chị em trong kỳ thai nghén. Với người bình thường, việc ăn nhiều bơ cũng là một cách cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.
1.4. Chuối – trái cây tốt cho đường ruột
Với hàm lượng vitamin B6 và Kali cao, chuối giúp giúp duy trì hoạt động bình thường hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, chuối rất dễ tiêu hoá mà không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột kháng có trong chuối sẽ được giữ lại trong ruột già nhằm thúc đẩy lợi khuẩn. Chính vì vậy mà đối với người bị viêm dạ dày và ợ nóng, chuối được xem là một loại thực phẩm chức năng an toàn. Loại trái cây tốt cho hệ tiêu họa này còn giúp người mắc bệnh tiêu chảy khôi phục lại các chất khoáng bị mất.
1.5. Táo – trái cây tốt cho hệ tiêu hóa
Táo cũng là một trong các loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa được chuyên gia khuyên dùng nhiều nhất. Loại quả này cực kỳ giàu khoáng chất, vitamin và chất xơ. Đặc biệt chất xơ hòa tan trong táo hoạt động như thuốc nhuận tràng, làm mềm phân và giảm thời gian vận chuyển ruột rất tốt. Không những thế, táo còn giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa bằng cách tăng số lượng vi khuẩn có lợi ở trong đường ruột.
2. Có thể mua trái cây tốt cho hệ tiêu hóa ở đâu?
Hiện nay có rất nhiều cơ sở kinh doanh hoa quả với đa dạng loại trái cây. Chính vì thế mà việc mua các loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa cũng không phải là vấn đề quá khó khăn. Tuy nhiên để đảm bảo chất lượng sản phẩm tốt nhất, người tiêu dùng nên lựa chọn những địa chỉ uy tín để mua trái cây.
Yokori là một trong những thương hiệu trái cây cao cấp mà người dùng có thể tham khảo. Với hơn 100 loại quả quý hiếm khác nhau, được cập nhật liên tục, chắc chắn quý khách có thể lựa chọn cho mình những loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa ưng ý nhất.
Trên đây là top 5 loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa phổ biến nhất hiện nay cũng như địa chỉ cung cấp hoa quả uy tín. Hy vọng quý khách sẽ lựa chọn được những sản phẩm chất lượng nhất bồi dưỡng sức khỏe cho gia đình của mình. Để có thể đặt mua các loại trái cây tại Yokori, quý khách hàng có thể inbox để đặt hàng qua website của Yokori hoặc liên hệ trực tiếp Yokori nếu cần cung cấp thêm thông tin về sản phẩm qua:
- Hotline: 09.6686.0906
- Email: yokoriglobal@gmail.com
>>> Tìm hiểu thêm:
Cách chọn mua trái cây nhập khẩu ngon và an toàn trên thị trường
